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さば缶で簡単!味付けいらずレシピ

さば缶はEPA、DHA、カルシウムが多く含まれています。みそ煮のさば缶なら味付けなしで美味しい簡単なレシピができると思い、この食材を選びました。

学生

味付けいらずピザトースト

味付けがいらないので、親子で楽しく簡単に作ることができます。また、忙しい朝に不足しがちなカルシウムや野菜も補えます。カルシウムは1日の1/3量が摂れます。

味付けいらずのコロッケ

缶詰のさばはとても軟らかく、手で潰せるのでミキサーなどの器具が不要です。味もしっかりついている為、味付けもしません。
調理ポイントは、衣をつける時の順番を守ること。サラダ油の量が通常より少ないので、温度が上がり過ぎないように火加減を調節することです。揚げ焼きにするため通常のコロッケよりヘルシーに召し上がって頂けます。
さばの風味がして簡単でも美味しいコロッケを作ることができます。

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